Habitos alimenticios para tener una mejor salud
Como ya sabemos en Mexico hay un gran problema en cuanto a la obesidad ed niños y adultos.
El gobierno dice que que en las escuelas quitaran la comida chatarra y los refrescos, pero el problema no radica tanto en ello, mas bien en el habito de alimentacion que se tiene.Aunque todos sabemos que el consumir chatarra nos hece daño lo hacemos ya que no nos importa nuestra salud.Tambien sabemos que todos los dias debemos hacer ejercicio y no lo hacemos.Tampoco pretendemos que la gente este muy delgada, pero si sana.
Debemos iniciar con nosotros nuestra familia y amigos!!
No es necesario hacer una dieta rigurosa si no se padece de sobrepeso,en el caso de que asi sea lo recomendable es que se acuda con un especialista.Todo debe empezar por comprometerse con uno mismo.
La alimentacion debe ser moderada ya que en Mexico se esta acostumbrando a llenar el plato de sopa y de guisado, cuandono debe ser asi se debe de comer en cantidades moderadas por ejemplo, al desayunar un plato de fruta, cereal o leche y pan, al almorzar fruta o sandwich de pollo con verdura o atun, al comer sopa y un guisado sin tanta grasa tres tortillas como maximo, comer lo menos posible embutidos, y beber agua simple, merendar gelatina, sandwich, fruta o yogurt con fibra, al cenar, leche o te con pan.Es mejor que tomes agua simple o agua de sabor y no refresco ya que tiene azucar.No consumir muchos dulces, lo mas minimo que se pueda, mascar chicles ya que liberan mucha azucar.El tomar agua durante todo el dia es bueno, ya que te oxigena tu cerebro y mantiene tu aparato digestivo trabajando.Es muy recomendable comer cada cuatro horas ya que si no lo haces tu cuerpo va reservando lo poco o lo mucho que consumes para procesarlo en el tiempo en el que no les das nada pero eso provoca que la grasa se te acumule y venga el sobrepeso.Puedes tener un dia libre para comer algo que se te antoje o bien tomar refresco.
Tambien es muy importante que hagas ejercicio no para tener uun cuerpo escultural o tener los musculos muy marcados sino para sentirte bien y aprovechar tus calorias.Si no lo puedes hacer porque "no te da tiempo" aunque parezca dificil, bajate tres cuadras antes de la combi y camina hacia tu rumbo y deja el coche mas lejos,y no lo uses cuando no sea muy necesario.
Estos son unos consejos que te verdad te sirven, hazlos y comprobaras.
Aunque si hay informacion acerca de este tema la dan en un minuto en la television muy breve o en radio pero mucha gente no le pone atencion y lo que nosotros pretendemos es que tu le digas esto a tu familia y que lo pongan en practica, despues que tu le digas a un amigo que haga lo mismo que tu haces y que se lo diga a quien conozca al igual que tu amigo lo tendra que hacer y asi formar una cadena.Con unos tips que al principio no son faciles pero con el timpo lo seran y asi puedes tener una mejor salud y en ocasiones salvar tu vida de moria a causa de un infarto, padecer enfermedades cardiacas o diabetes.
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